Le repos est une étape importante dans le processus de récupération. Toute personne, à un moment de la journée, ressent de la fatigue et a donc besoin de faire une petite sieste. Cela est tout à fait normal et est indispensable à l’organisme, faute de quoi une personne en manque de sommeil est sujette à des problèmes de santé.

Il faut dire que certaines personnes ont du mal à trouver le sommeil pour diverses raisons, telles que le décalage horaire, les insomnies et autres troubles de sommeils. Les raisons de ses troubles sont multiples. Il peut s’agir du mode de vie, de dépressions saisonnières, etc. Pour y remédier, diverses possibilités sont envisageables, notamment l’usage de lampe contre la dépression saisonnière.

Qu’est-ce qu’une lampe contre la dépression saisonnière ?

La lampe contre la dépression saisonnière renvoie à la luminothérapie, d’où le fait que cette lampe est encore appelée lampe de luminothérapie. La luminothérapie est une forme de traitement considéré comme de la médecine douce. Diverses études ont montré que la lumière avait un effet bénéfique sur l’être humain, tant sur le plan physique que psychologique.

Elle est destinée aux personnes souffrant de troubles liés aux sommeils. Cela peut être des insomnies, le manque de sommeils, de mauvaises habitudes avec un rythme de vie intense ou encore le décalage horaire.

Comment marche la luminothérapie ?

Lors d’un traitement à la luminothérapie, la lumière doit entrer en contact avec le corps de l’Homme. La lumière le pénètre par la rétine et est ensuite transférée vers le cerveau. Cette action aura pour effet d’agir sur les hormones, plus précisément sur la mélatonine produite par l’organisme. Elle n’est rien d’autre que ce que nous appelons l’hormone du sommeil.

Cette action a, pour ainsi dire, un effet réparateur sur l’organisme, même si cela n’est pas encore totalement prouvé scientifiquement. Mais beaucoup sont d’accord pour dire que la luminothérapie a des effets bénéfiques contre la dépression. Toutefois, vous devez savoir que la luminothérapie n’est pas sans risque et peut avoir quelques effets indésirables.

Si vous venez de vous lancer dans ce type de traitement, il est bien possible que vous soyez sujet à des irritations oculaires du fait de la surexposition à la lumière. De même, vous pouvez avoir une migraine. Alors, vous devez tenir compte des recommandations en matière d’utilisation de la luminothérapie.

La dépression saisonnière, qu’est-ce que c’est ?

Vous êtes tout le temps fatigué, vous avez des sautes d’humeur et vous ne savez plus quoi faire et cela coïncide toujours avec un changement de saison ? vous souffrez de dépression saisonnière.

La dépression saisonnière est ce que l’on peut qualifier de trouble de l’humeur, un peu comme les troubles bipolaires sous une forme moins grave. Ce trouble se manifeste régulièrement au cours d’une période donnée. Cela coïncide avec un changement de climat sujet à un faible ensoleillement. Les symptômes finissent par disparaitre au bout d’un certain temps.

Pour bon nombre de personnes, la dépression saisonnière rime avec hiver. Toutefois, certains spécialistes font une distinction entre la dépression saisonnière et le fameux blues hivernal. Pour eux, le blues hivernal est lié à un état de fatigue accru, tandis que la dépression saisonnière présente des symptômes plus graves.

Les symptômes de la dépression saisonnière

Il est tout à fait possible de suivre un traitement médical pour remédier à la dépression saisonnière. Pour savoir si vous êtes dans le cas, vous pouvez procéder à un auto-diagnostic. C’est plutôt simple, les personnes souffrant de dépression saisonnière présentent différents symptômes que nous pouvons regrouper comme suit :

§  Changement d’humeur : anxiété, colère, tristesse, solitude, apathie ;

§  Perturbation du sommeil : insomnie, manque de sommeil ou au contraire somnolence accrue ;

§  Métabolisme : fatigue aiguë et perte d’appétit.

Ajouté aux différents symptômes énumérés, la dépression est l’aspect le plus visible. Pour le traitement, de nombreuses thérapies sont possibles telles que : la luminothérapie encore appelée photothérapie, la prise de médicaments (des antidépresseurs ou des inhibiteurs sélectifs) ou encore la psychothérapie, etc. En dehors de ces options, beaucoup conseillent de se mettre au sport.

Les effets des lampes contre la dépression saisonnière et autres troubles

La dépression saisonnière est constatée généralement durant l’hiver où le soleil n’est pas très présent. Si les lampes de luminothérapie sont utilisées de la bonne manière, c’est-à-dire à court et à moyen terme, cela n’aura aucune incidence sur la santé du patient, et peut encore causer des dommages sur sa vue. Grâce à l’utilisation de la luminothérapie sur une période donnée, vous sentirez peu à peu des changements.

La lumière produite par la lampe est projetée sur le visage du patient. Cette lumière est captée par la rétine qui, par la suite, transmet une information par le système neveux qui est conduite jusqu’au cerveau. Cela a pour effet d’activer notre horloge interne qui, sous l’emprise de la lumière, se mettra à produire de l’hormone.

Comment la lumière peut-elle agir sur le corps humain ?

La lumière aide le corps à se réveiller dès que c’est le matin. Cela est dû au fait qu’il permet de réduire le niveau de mélatonine (hormone du sommeil) qui nous fait dormir la nuit. La lampe contre la dépression saisonnière est conçue de telle sorte qu’elle reproduit approximativement la lumière du soleil. C’est sur cette théorie que se base la luminothérapie pour administration de soins.

Ce traitement a fait ses preuves dans de nombreux pays, et sert également pour d’autres maladies. En effet, la luminothérapie est aussi très utilisée dans le traitement des troubles du sommeil, sur d’autres formes de dépressions constatées chez des personnes âgées ou encore sur le baby-blues. Le baby-blues est une forme de dépression touchant les femmes après avoir un accouchement.

Comment faire usage de la lampe contre la dépression saisonnière ?

La première chose à savoir est qu’il est préférable de consulter un spécialiste de la luminothérapie avant de se lancer dans des soins. Ce dernier, lors de votre consultation, vous examinera et vous posera des questions pour, ensuite, déterminer le traitement qu’il sera nécessaire de vous appliquer. Selon la gravité de vos symptômes, il décidera ou non s’il doit vous soumettre à la luminothérapie.

Si le médecin donne son aval pour la luminothérapie, certaines dispositions devront être prises tout au long de votre traitement. Il est conseillé de suivre un traitement de luminothérapie dans la matinée. En effet, c’est pour éviter de perturber votre horloge biologique. Sa durée peut être d’environ 30 à 60 minutes ou plus, et son nombre vous sera fixé par le spécialiste. Si le traitement est bien suivi, la dépression saisonnière sera très vite de l’histoire ancienne.

Les séances se font, le plus souvent, dans le cabinet d’un spécialiste de la luminothérapie. Mais si vous en avez les moyens, vous pourrez acheter le matériel adéquat pour tenir vos séances tranquillement chez vous. Mais veillez à toujours tenir informé votre spécialiste qui saura vous guider.

Si vous comptez installer la lampe contre la dépression saisonnière chez vous, il est important de choisir une lampe de bonne qualité.

Comment choisir une lampe contre la dépression saisonnière ?

En fonction du temps que vous devez consacrer à chaque séance, certaines lampes sont plus adaptées que d’autres. Pour une séance de luminothérapie qui est censée durer une bonne trentaine de minutes, la meilleure option serait de choisir une lampe disposant d’au moins 10 000 lux. Ce niveau de puissance est tout à fait adapté à la durée du soin.

Ce type de lampe est bien mieux que certains modèles moins puissants qui vous obligeraient à rester sous traitement sur une plage horaire excédant une heure, voire deux heures. En plus, une trop longue exposition à la lumière produite par les lampes de luminothérapie peut avoir des effets secondaires, tels que des irritations au niveau des yeux et des maux de tête.

Sur le marché ou dans la vente en ligne, vous trouverez de nombreux modèles de lampes contre la dépression saisonnière avec différentes caractéristiques. Des informations, telles que les bienfaits, les contre-indications, les prix, les lieux de vente, des analyses comparatives, seront mises à votre disposition. Si vous ne voulez pas commettre d’erreur, le mieux est de prendre rendez-vous chez un spécialiste de la luminothérapie.

Conclusion

Selon certaines études, la dépression saisonnière toucherait, en moyenne en France, environ une personne sur dix, et ce nombre pourrait varier selon les régions. Au Canada par exemple, cette dépression toucherait une personne sur deux. Au vu du nombre de cas recensé par année, il est important que les personnes atteintes de ce mal soient prises en charge assez tôt. Il existe plusieurs sortes de traitement, mais le traitement qui fait l’unanimité est la luminothérapie.

Ce traitement consiste à exposer une personne atteinte de dépression saisonnière à une lampe spéciale appelée communément lampe contre la dépression saisonnière. Cette lampe, en fonction du niveau de puissance, diffuse, en général, une lumière plutôt forte et qui, vraisemblablement, a des effets bénéfiques sur l’organisme. Tous ces éléments permettent d’affirmer que la lampe contre la dépression saisonnière est vraiment efficace et représente la meilleure alternative pour en guérir.